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今すぐ癒されたい人必見!おすすめのリラクゼーションセラピー8選

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突然ですが、あなたは今、どのくらいのストレスを感じているでしょうか。人によって差はあれど、今の世の中でストレスを感じずに過ごすことは不可能だと言えます。実際、今の世の中はストレス社会と呼ばれるほどストレスが溢れかえっていますよね。

そうなると、そんなストレスとどう付き合っていくか、が大切になってきます。自分なりのストレス解消法を、しっかりと見つけておきましょう。とはいうものの、なかなかストレス発散できない!という人もいるでしょう。ここでは、とにかく今すぐストレスをなくして癒されたいという人必見のリラクゼーションセラピーの方法を厳選して8つ、ご紹介します。

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アニマルセラピー(動物療法)の一つ「セラピードッグ」

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セラピードッグは、アニマルセラピー(動物療法)の1つです。動物と触れ合ったり動物と共に過ごすことで、心身ともに元気にすることができると言われています。アニマルセラピーの動物はいろいろなのですが、その中でも犬は人と馴染み深い動物なので、多くの人が利用しているんですよ。

アニマルセラピーの訓練を受けた犬のことを、セラピードッグと呼んでいます。一言で犬と言っても種類も様々、大きさも様々です。小型犬でも大型犬でも、犬と過ごすことでストレスを緩和することができるでしょう。犬はとてもかしこく、なおかつ人間にもすぐになつきますよね。家族のような安心感と絶対に裏切らない忠誠心を肌と心で感じ、日頃のストレスも自然と癒されていくと思います。

セラピードッグの効果というのは、リラクゼーション(癒し)だけではありません。

・リハビリ
・社会性向上

などの効果もあるんですよ。犬を抱っこしたり撫でるという体の動き、命令することで言語のリハビリになります。散歩は四肢のリハビリにもなりますし、外へ出るため他の人や社会とのコミュニケーションにもなりますね。かわいい犬と過ごすことで、自然と笑顔がこぼれるようになりますよ。

パワーストーンを用いたリラクゼーション「セラピーストーン」

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セラピーストーンは、クリスタルヒーリングとも呼ばれています。パワーストーンを用いたリラクゼーションセラピーになります。パワーストーンという言葉は、みなさんも聞いたことがありますよね。パワーストーンというのは特有のヒーリング効果を持った石のことをいいます。

自分の今感じている症状に合ったストーンを使うことで、その症状を緩和することができるのです。ストレスの緩和という点で見ますと、アクアマリン、アゲート、アメジスト、オニキス、水晶などがあります。「癒されたい!」と思ってセラピーストーンを行うときには、これらのストーンを選んでみるといいですね。

パワーストーンは、その力を発揮するためには定期的に浄化する必要があります。どうしても持ち主の負のエネルギーを吸いとってしまうので、浄化をしないと今度は負のエネルギーを私たちが吸収してしまうことになるのです。浄化の方法は様々ですが、水、陽の光、月の光などを用いる方法が一般的です。

パワーストーンの効果は科学的に実証されたものではなく、人気になるにつれ悪質な偽物も多く出回っているようですので、パワーストーン選びには気を付ける必要があると言えます。

エッセンシャルオイルを用いたリラクゼーション「アロマセラピー」

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セラピーの中では比較的有名なのが、このアロマセラピーです。植物の成分を凝縮したエッセンシャルオイルを用いたリラクゼーションセラピーですね。

香りとして鼻や口から吸い込んだり、エッセンシャルオイルを使ったマッサージで肌から吸収する方法などがあります。エッセンシャルオイルには鎮静作用や免疫力の向上など、様々な良い効果があるんですよ。気分を落ち着かせたり、リラックスする効果などがあります。

日本ではオイルを飲むことはありませんが、海外ではアロマオイルを飲むところもあるようです。ハンカチなどに垂らして香りを楽しんだり、ディフューザーで空間全体を香りで包む方法、お風呂にエッセンシャルオイルを垂らす方法など、アロマセラピーの方法は多岐に渡ります。

創作を通して心を表現!アートセラピー(芸術療法)

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アートセラピー(芸術療法)のメインは絵画ですが、粘土やコラージュなども含んでアートセラピーと呼んでいます。
創作を通して心を表現することが目的であり、アートから心情を読み取るわけではありません。自分の感情をアートに表現することはストレスの発散になり、心をすっきりさせることができます。怒りや悲しみといった感情は、抑えているつもりでもアートには表れるものです。

表現することそのものにセラピー効果があるのですが、できあがったアートから自分の心理状態を客観的に理解し、自分自身で受け入れることもできますよ。

値段は10万円以上!?オルゴールセラピー

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オルゴールセラピーは、音楽セラピーの1つです。オルゴールの美しい音色は脳幹や視床下部を刺激し、自律神経のバランスを整えることができるのです。オルゴールセラピーに使われる音楽には、ヨハン・パッヘルベルの「カノン」や、アルビノーニの「アダージオ」などが多いようです。

どんなオルゴールが使われているのかというと、一番適しているのはスイス製の72弁オルゴールだそうです。このオルゴールは超低周波と超高周波が検出されており、リラクゼーション効果がもっとも高いと言われているんですよ。

値段は10万円以上するのですが、本格的にオルゴールセラピーをしたいのなら購入も検討してみてくださいね。

色彩を用いた心理療法「カラーセラピー」

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色彩を用いた心理療法全般を、カラーセラピーといいます。「色は心の言葉」と言われるように、色と心理は密接な関係にあるのです。

赤い色を見ると興奮し、逆に青い色を見ると心が落ち着きます。病院のシーツやカーテンは、青や薄い緑などが多いですよね。これは、青や緑に心を落ち着かせてリラックスさせる効果があるためです。

カラーボトルを用いたセラピー「オーラソーマ」

カラーセラピーでは、カラーボトルを用いたセラピー「オーラソーマ」が有名です。上下2層に分かれた100本近くのカラーボトルを使って、今の自分の心情を読み取っていくのです。

なんだか難しいなと感じた人は、カラー効果を意識したアートやインテリア、食生活などを行えばOKです。先ほどお話ししたように、赤は興奮させる色、青は落ち着かせる色です。

ストレスを感じて癒されたいと感じているのなら、薄い青や薄い緑などを部屋の中に取り入れてみましょう。カーテンやラグ、自分の小物などが比較的色を取り入れやすいと思います。

自然の力で癒される!ナチュラルセラピー

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ナチュラルセラピーは、自然の力を取り入れた、自然界に存在する力のみで自己治癒力を高めるというリラクゼーション方法です。ナチュラルセラピーの本場オーストラリアでは、国が認めたナチュラルセラピストというのがいるそうです。

アロマ、フラワー、森林など、自然のものなら何を使ってもかまいません。空気のきれいな山へ森林浴をしに行くと、なんだかとても癒されますよね。

これは、自然の力である森林に、心が洗われている証拠なんですよ。都会では感じることのできないゆったりとした時の流れは、私たちの疲れた心には私たちが思う以上に必要なものなのかもしれません。

とはいえ、なかなか森林浴など行けないという人もいるでしょう。そんな人は、自然の絵を見ながら自然の音を聞くという方法もあります。自然の音を集めたCDというのもありますから、そのようなものを使ってみるのもいいですね。

スマホ片手に今すぐできる!フォトアートセラピー

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特別な準備もなく行えるのが、フォトアートセラピーです。これは、手持ちの携帯やスマホ、デジカメで写真を撮るというもの。

同じ被写体を前にしてシャッターを切っても、人によって視点や感じ方というのは異なります。写真は、もっとも人の内面が出るとも言われているんですよ。写真を通して、自分の内面と向き合ってみましょう。

写真を自分なりにコラージュしたり、別のアートと組み合わせることでいろいろな世界観を表現することもできます。フォトアートセラピーはカメラさえあればできるので、手軽で簡単なリラクゼーションセラピーとして最近注目を集めているんですよ。確かに簡単なので、癒されたいなぁと感じたときにすぐに行えるのはいいですね。

まとめ

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おすすめのリラクゼーションセラピーについてご紹介しました。いかがでしたか?
いろいろなセラピーがあることに驚いた人もいるかもしれませんね。セラピーは、自分に合ったものを行うことが一番です。どれがいい、どれがおすすめだとは一概には言えませんので、まずはいろいろと試してみて、自分に合う方法を見つけてみてくださいね。

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