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海外セレブも愛用するスーパーフード!チアシードダイエットが成功しやすい理由

最近人気のスーパーフード「チアシード」を使ったダイエット方法をご存じですか?チアシードはお腹の中で何倍にも膨れ、少量でも満腹感を得ることができます。雑誌やテレビでも紹介され、話題となっているんですよ。

今回は、海外セレブやモデルの人たちも愛用しているスーパーフード「チアシードダイエット」についてご紹介します。

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チアシードダイエットのやり方

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チアシードはシソ科の植物で果実の種に分類されます。水分を含むと1粒が10倍以上膨らむことから、別名「膨らむ種」とも呼ばれています。乾燥したままのチアシードを食べると、胃の中で胃液を含んで膨らみます。

チアシードダイエットのやり方は簡単です。食事の30分~1時間ほど前にティースプーン1杯分のチアシード(約4~9グラム)を摂取すれば良いのです。チアシードは無味無臭で、水分を含むとタピオカのような食感になります。デザート感覚で食べたり、ヨーグルトや飲み物に混ぜても良いですね。少量の食事でも満腹感を得ることができ、ダイエットにつながるというわけです。

無味無臭なので料理に使うことも可能ですよ。チアシードでお腹が膨れるからといって「食事を抜く」のはやめましょう。健康的にダイエットをするためには、「食べない」ことは禁物です。リバウンドを防ぐためにも食事は摂りましょう。

チアシードを摂取しているので、いつもの半分くらいの量で満足することができると思います。しかし、チアシードの摂りすぎは危険ですから気を付けましょう。ティースプーン1杯分までにしてください。

チアシードの食べ方

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最近、栄養価の高いスーパーフードとして、チアシードは注目を集めています。チアシードは果実の種で、主に南米で栽培されているシソ科の植物です。チアシード配合のダイエット食品や、乾燥したままの状態で売られています。

チアシードは無味無臭なので、どんなふうに食べても問題はありません。薬やサプリメントを飲むのと同じように、水で飲んでもかまいません。チアシードは水を含むと透明の膜をはり、タピオカのような食感になります。ですから、タピオカのようにデザート感覚で食べるのも良いですね。

しっかり噛むので、より一層満腹感を感じることができると思います。料理に入れたりすることも可能で、実に使い勝手の良い食べ物でもあるのです。

ジュースやヨーグルトに混ぜれば、簡単に「手作りダイエットフード」の完成ですよ。水分を吸って膨らむので、かなり満腹感があります。チアシードの満腹感は長時間持続するので、間食を減らすこともできると思います。

チアシードダイエットの口コミ

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チアシードダイエットは、食事の前にチアシードを摂取することで食事量を減らすことと脂肪の燃焼ができるという無理をしないダイエットなのです。その手軽さとチアシードの栄養価の高さから、今もっとも注目を浴びているダイエット方法でもあるのです。

ここでは、「チアシードダイエット」の口コミをいくつかご紹介します。

・飲み物に入れるときは、5分ほどおいてからにするとタピオカのような食感になる。
・おなかが膨らみ空腹感がなくなるので、自然と間食がなくなった。
・チアシードダイエットを始めてから、長年悩んでいた便秘も改善した
・食べないダイエットやダイエットフードによる置き換えダイエットは、
どうしても空腹がつらくて続かなかった。
・「チアシードダイエット」なら無理なく食事量が減らせるので、本当につらくなくてびっくり!
・1ヶ月で3キロのダイエットに成功した

など、チアシードダイエットで痩せたという口コミが多く見られました。

チアシードダイエットの効果

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チアシードは4割が食物繊維でできています。そのため腸をキレイにし、デトックス効果を得ることもできます。

チアシードの最大のダイエット効果は、「αリノレン酸」による脂肪燃焼効果です。体脂肪を減らす効果、そして食べ過ぎを抑制することで摂取カロリーを抑える効果、これが「チアシードのダイエット効果」です。

実はチアシードには、ダイエット効果だけでなく健康効果や美容効果まであるのです。高血圧を予防することができたり、デトックスにより美肌を手に入れることも可能です。無理に食欲をがまんするダイエットではないため、ストレスなくダイエットに取り組めるのも良いですね。

チアシードダイエットは成功する?

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辛いダイエットや極端な食事制限をするダイエットは、確かに痩せます。しかし長続きはしない上、リバウンドする確率も高いです。これでは残念ながら「成功した」とは言えません。

「チアシードダイエット」のような健康に良い栄養分を豊富に含んだ「スーパーフード」を使ったダイエットは成功しやすいです。それは、無理をしないからです。自然と食べる量を抑えるのでストレスなく続けられるのは最大の魅力ですね。

チアシードダイエットには、特別な運動や食事制限は特にありません。もちろん運動を取り入れた方が筋肉がついて基礎代謝が上がるので、ダイエットの効率は良くなります。しかし「チアシードダイエット」において運動は必須ではないので、運動が苦手な人でも続けられますよ。

チアシードダイエットで痩せた人はいる?

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本当にチアシードを摂取するだけで痩せることはできるのでしょうか。チアシードを摂取するだけでなぜ痩せることができるのかというと、それはチアシードが「水分を吸って何倍にも膨らむ」ことと「αリノレン酸による脂肪燃焼効果」、「食物繊維によるデトックス効果」が挙げられます。

チアシードを摂取することで満腹感を得ることができるので、自然と食べる量を少なくすることができます。食べる量が減る=摂取カロリーが減るということですから、痩せることができますよね。

一般的な食事量を減らすダイエットは長続きしない上、ストレスがたまります。ストレスのせいでドカ食いしてしまった、という経験のある人もいるのではないでしょうか。チアシードダイエットなら自然と食べる量が減らせるので、ストレスなくダイエットすることができる、というわけです。

おすすめのチアシード通販は?

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チアシードを販売している通販はいくつかありますが、中でも口コミで人気なのは、「ホワイトチアシード」です。

スムージーで人気のNatural Healthy Standardが扱っている商品で、通常の黒いチアシードよりも栄養価や膨張率が優れていると言われています。楽天ランキングでも1位にランクインしているほどの人気なんですよ。

まとめ

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これまで空腹に負けてダイエットを挫折してしまった人もチアシードなら試してみようかなと感じるのではないでしょうか。タピオカ感覚でおいしく食べられて、満腹感も得られるなんて最高ですよね!

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