1. TOP
  2. 足首が太すぎて醜い…太い足首を細く見せる万能アイテム&コーデ

足首が太すぎて醜い…太い足首を細く見せる万能アイテム&コーデ

 2016/09/06 ダイエット
この記事は約 7 分で読めます。 4,522 Views

▼1日たった2粒で足首に変化が!?▼

足が太くて悩んでいる人はたくさんいます。あなただけではありません。特に女性の場合、ホルモンの関係で下半身には脂肪がつきやすくなっています。子宮を守るために、お腹やおしりなどに脂肪がついてしまうのです。この影響は足にも出ます。そのため、足が太くなりやすいのです。

さて、ここで注目するのは足の中でも比較的細いはずの足首です。足首は脂肪がつきにくい場所であるため、本来ならば太くなりにくいです。しかし、実際には足首が太くて悩んでいる女性は大勢います。足首が太くなってしまう原因とは、一体何なのでしょうか。ここでは、そんな足首が太い原因とその対処法についてご紹介します。

足首が太くなる3つの原因とは?

shutterstock_198042191

では、足首はなぜ太くなるのでしょうか。足首がきゅっと引き締まっていると、それだけで足がきれいに見えますよね。足首は、美脚のために欠かせないパーツなのです。足首が太いと足全体の印象が悪くなり、いわゆる大根足になってしまいます。美脚のためには、足首のきれいさは最重要だといえます。

足首が太くなってしまう原因は、骨盤のゆがみや冷え、血行不良などがあげられます。足首は心臓からもっとも遠い位置にあるため、重力の影響を受けやすいのです。そのため、老廃物などもたまりやすいです。本来足首は手と同じで関節が多いため、自由自在に様々な動きができます。

しかし手と足首で違うこと、それはずばり重力の影響です。足首は上からの重みを常に受け続けていますから、むくみなども悪化しやすいと言われています。

また、足は骨盤と繋がっています。一見無関係に見える骨盤と足首ですが、骨盤のゆがみが足首にまで影響をもたらします。足首だけのケアをするのではなく、骨盤のゆがみを改善することも大切です。

足首が生まれつき太いのは遺伝のせい?

shutterstock_62720749

顔の形や身長などは、親の遺伝子を受け継いでいます。そのため親子は顔が似ていますし、身長の低い夫婦から身長のものすごく高い子供ができることはほとんどありません。また、太りやすさも遺伝すると言われていますね。

これは脂肪細胞の量も関係していますが、食生活の影響が大半だと言われています。「太りやすさが遺伝するのなら、私の足首の太さも遺伝なのかも!」と思う人もいるでしょう。子供の頃から、周りの子に比べて足首がしっかりしている人もいます。

確かにこれは、遺伝ともいえます。足首が太いのが、骨格がしっかりしているためだからです。骨の太さなどは遺伝しますから、こればかりはどうすることもできません。とはいえ、たとえ骨格のために足首が太くても、足をきれいに見せることはできますよ。

他にもアキレス腱が生まれつき太いこともありますが、足首の太さのほとんどは遺伝とは関係ないそうです。ですから、足首の太さは努力で改善できるということです。

足首が太いのは筋肉が多すぎるから?

shutterstock_183308978

足が太いのは筋肉があるからだという人がいますが、足首にも同じことがいえるのでしょうか。ふくらはぎや太ももには筋肉がつきますが、足首に筋肉はほとんどありません。また、筋肉太りと呼ばれる状態になることはほとんどないのだとか。

たとえばボディビルダーであっても、筋肉太りになることは難しいそうです。一般人が筋肉で足が太くなることはほとんどありません。

一般人の場合、筋肉と脂肪が混ざりあっているために足が太くなります。足首の場合は、ふくらはぎから足首にかけて脂肪や筋肉が混ざりあっているといっていいでしょう。

まずは脂肪を燃焼させ、ほどよく筋肉をつけることが足首を細くするためには必要です。足首だけではなく、ふくらはぎから足首にかけての全体をケアすることが大切です。

足首が太いのは病気「隠れ下肢動脈瘤」の可能性も?

shutterstock_319018085

実は、足首が太いと心筋梗塞の危険が13倍も高くなると言われています。これは生まれつきアキレス腱が太い人が該当するのですが、太いアキレス腱にコレステロールが蓄積するためだそうです。ここでは生まれつき足首の太い人ではなく、いつからか足首が太くなったという人についてお話しします。

足首が太いのは、隠れ下肢動脈瘤という病気かもしれません。通常の下肢動脈瘤は表在静脈の機能が低下することが原因で、ボコボコと血管が出てきてしまいます。一方隠れ下肢動脈瘤は、深部静脈や穿通枝などの機能が低下することが原因です。

あまり目立つものではないため、ただのむくみと勘違いされることも多いです。足首のむくみがいつまでたっても改善しない、だるさ、痛みなどがある場合は放置せず、病院へ相談に行くことをおすすめします。隠れ下肢動脈瘤は重症化すると手術をしなければならなくなります。

太い足首を細くする3つの方法

shutterstock_123586318

では、太い足首を細くするにはどうしたらいいのでしょうか。原因にしっかりとアプローチをしなければ、どれだけ努力をしても足首を細くすることはできないでしょう。

足首が太い原因としてもっとも多いのは、やはりむくみです。むくみは血行を良くすることで改善することができますから、ストレッチやマッサージなどが効果的です。足首を日常生活でほとんど使っていない人の場合、足首をぐるぐると回すだけでも効果があります。足首だけでなく、足全体の血行を良くすることも効果的。むしろ足首だけをケアしてもあまり意味はないのです。

▼1日たった2粒で足首に変化が!?▼

簡単ストレッチやツボ押しが効果的!

壁に腰をつけて立ち、足をあげます。これだけでも足全体の血の巡りがよくなるんですよ。マッサージや運動は疲れているときにはどうしてもやる気が出ませんが、これなら簡単なので毎日でも行えますよね。そのままの姿勢で足首を回すと、さらに足首のむくみをとることができるでしょう。足首を細くするには、足首を意識して動かすことから始めましょう。

また、ツボ押しもおすすめです。太谿(たいけい)はくるぶしの内側、アキレス腱のくぼみのところにあるツボです。足全体の血の巡りを良くする作用があります。5秒ほどぎゅーっと押して離す、を10回くらい繰り返してみてください。お風呂にゆっくりと浸かりながら、足首を回したりツボを刺激してみてくださいね。

足首を細く見せるファッションコーデ術

shutterstock_289040627

足首が太い人におすすめのファッションやコーディネートをご紹介します。「どんな服を着たら足首が細く見えるの?」と思っている人は多いですよね。足が太いとすべてを隠してしまいがちですが、足首は見せるほうが足をすっきり見せることができるんですよ。選ぶボトムも、フレアパンツやデニムなどのボリュームのあるものにしましょう。

スキニーなどは足の太さが浮き彫りになってしまうので、あまりおすすめはできません。足首が太いとはいっても、足首は足の中ではもっとも細いはずです。その足首を見せることで、足全体をきれいに見せるだけでなく女性らしさも出すことができるのです。

全部隠してしまうとメリハリがなく、余計に太さが強調されてしまうこともあります。「足首が太いなら足首だけ見せる」ことが鉄則です。

足首が太い人におすすめの靴の選び方

shutterstock_311005946

さて、足首が太い人はどのような靴を選べばいいのでしょうか。足がもっともきれいに見えるのは、7cmほどのヒールだと言われています。ファッションモデルなども、ランウェイを歩くときはヒールを履いている人がほとんどですよね。確かにヒールは足がきれいに見えるのですが、日常的にヒールを履くことはあまりおすすめはできません。

ヒールというのは、常につま先立ちで歩いているのと同じ状態です。これでは足首がしっかりと使えず、足首がむくむ原因になるのです。普段はヒールの低い靴やぺたんこの靴にするほうが、足首にはやさしいと言えそうです。

ヒールのあるパンプスなどを履くときは、アンクルストラップがついているもののほうが足首を細く見せる効果が高いです。

足首をすっきりと見せられる万能スニーカーとは?

shutterstock_319450133

今、スニーカーが人気です。トレンドのファッションやコーデでも、スニーカーを使ったものが多いですよね。そんなスニーカーですが、足首にコンプレックスがある人はハイカットのスニーカーはおすすめできません。

ハイカットは足首を隠してしまうので、足全体が太く見えてしまうのです。むしろローカットのスニーカーで足首を見せたほうが、足首をきれいに見せることができます。スニーカーを選ぶときは、形などにも気を付けましょう。

まとめ

shutterstock_226695538

足首が太い原因やその対処法についてまとめてきました。いかがでしたか?
足首が太いのは、日頃のケアによって改善するということがお分かり頂けたと思います。足首が太くて悩んでいるのなら、今できることから始めていきましょう。むくみはサプリメントで簡単にケアできるので、試してみてはいかがでしょうか?

▼1日たった2粒で足首に変化が!?▼

\ SNSでシェアしよう! /

女子力up(アップ) | 史上最高の私になるの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

女子力up(アップ) | 史上最高の私になるの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

女子力up編集部

女子力up編集部

女子力upは「史上最高の私になる」をモットーにした、女子のための応援メディア。美容、ダイエット、ファッション、健康、恋愛、ライフスタイルなど、雑誌感覚で気軽に読める役立つ情報を毎日配信しています。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 魂レベルでつながる運命の相手とは?ツインレイの男性の特徴

  • 魂レベルで引かれ合う運命の人?あなたがツインソウルに出会う時期

  • 恋愛運がないと感じたら?今すぐ恋愛運気をアップさせる9つの方法

  • 既婚者に片思い中。不倫が本物の恋愛に発展する可能性はどのくらい?

関連記事

  • こんなに簡単に痩せる方法があった!寝るだけダイエットが成功する睡眠の質とは?

  • 秋のダイエットといえばコレ!味覚の秋はキノコダイエットで痩せる?

  • モデル級の美脚になりたい!即効でふくらはぎ・太ももを細くする方法

  • 痩せたいのに食べちゃう!ダイエットできない人のための減量方法8つ

  • 炭酸ダイエットは逆効果!?誰でもできる超簡単な正しいやり方

  • 簡単にやせられる?ダイエッターに人気の豆腐ダイエットを成功させる秘訣